گرانولا
نکاتی درباره مصرف گرانولا در دوران بارداری
دوران بارداری از اهمیت خاصی برخوردار است و مادر در این دوران باید مواد مغذی مختلفی را مصرف نماید. همانطور که می دانید گرانولا، تامین انرژی بدن را به عهده دارد. این ماده غذایی مقوی شامل مواد مغذی ویژه ای است که پروتئین، کلسیم و ویتامین ها از مهم ترین آن ها است. گرانولا از جو دوسر، عسل و همچنین میوه های خشک تشکیل شده که یک تقویت کننده عالی برای بدن است. همچنین گرانولا حاوی مقدار زیادی فولات، منبع طبیعی اسید فولیک است که منجر به داشتن بارداری سالم می شود.
قابل ذکر است گرانولا در زمان بارداری توسط پزشکان نیز توصیه می گردد، زیرا دارای فواید متفاوتی برای سلامت بدن می باشد. زمان مناسب برای مصرف گرانولا قبل از تمرین ورزشی و یا وعده صبحانه می باشد. گرانولا ترکیبی از ماست، عسل، توت فرنگی، موز و انواع دیگر میوه ها است که طعم فوق‌العاده جذابی دارد.
- آنچه در مورد مصرف گرانولا در دوران بارداری خواهید خواند:
- مصرف گرانولا در دوران بارداری
- مهم ترین فواید گرانولا در دوران بارداری
- دلایل استفاده از گرانولا در بارداری
- برخی از مزایای کلی گرانولا
- گرانولا تامین کننده انرژی در دوران بارداری
- مصرف گرانولا در دوران بارداری و شیردهی
- گرانولا به چه کسانی توصیه می شود؟
- اثرات ویژه گرانولا در دوران بارداری
- طرز تهیه گرانولای خانگی
مصرف گرانولا در دوران بارداری
گرانولا یکی از خوراکی های سرشار از تنقلات مغذی و همچنین مواد انرژی زا است. مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری بسیار مفید است. این ماده مغذی به تقویت سطح انرژی بدن و تامین مواد معدنی مورد نیاز می پردازد. علاوه بر این طعم فوق‌العاده گرانولا سبب شده تا همواره مورد علاقه کودکان باشد. به طور کلی گرانولا یک نوع خوراکی مقوی حاوی تنقلات و مغزها است که طرفداران زیادی در تمام سنین دارد. محتوای این ماده مغذی شامل مغزهایی از جمله بادام، گردو و فندق است که طعم خوشایندی را ایجاد می کند. همچنین از مواد مغذی و تقویتی مانند عسل، کشمش و خرما نیز در تهیه آن استفاده می شود. پس همانطور که می دانید دوران بارداری از سطح انرژی بدن شما می کاهد و مصرف گرانولا می تواند اثرات خاصی در بهبود آن داشته باشد.
همانطور که می دانید در دوران بارداری و شیردهی انرژی بسیار زیادی از مادر گرفته می شود که می بایست به شکلی جبران گردد. با مصرف تنقلات و غلات مقوی می توانید تا حدودی انرژی از دست داده را جبران کنید. گرانولا یکی از بهترین میان وعده ها برای مادران است که می تواند انرژی از دست رفته را به بدن باز گرداند. دوران بارداری به مصرف مواد مغذی زیادی نیاز دارد، پس حتما مصرف گرانولا را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
شما می توانید با آماده سازی و پخت مناسب گرانولا، یک صبحانه فوق العاده عالی برای خوردن داشته باشید. بافت ترد و همچنین طعم متفاوت گرانولا از ویژگی های مهم و دلپذیر آن است، این ماده غذایی به عنوان یکی از بهترین انرژی دهنده ها در دوران بارداری یاد می شود. گرانولا یک مکمل تغذیه ای خوب برای میان وعده ها به حساب می آید.
دلایل استفاده از گرانولا در بارداری
با توجه به محتواهای موجود در گرانولا، همیشه مصرف آن در دوران بارداری پیشنهاد می شود. همچنین گفتنی است که تامین مواد مغذی در این دوران و دوران شیردهی نیز می تواند به بهبود سلامت مادر پس از زایمان نیز کمک کند. در این مقاله سعی کرده ایم به بررسی برخی از فواید گرانولا بپردازیم.
میوه‌جات خشک شده تحت عنوان منبعی بسیار غنی از ویتامین ها به مادر کمک می کند تا سیستم ایمنی بدن خود را افزایش و بهبود دهد. همانطور که می دانید، رعایت اصول مختلف و حفظ سیستم ایمنی بدن برای زنان باردار بسیار مهم است،.به دلیل آنکه می تواند بر سلامت کودک نیز تأثیرات زیادی بگذارد. توجه داشته باشید که مصرف گرانولا با یک برنامه ریزی دقیق و منظم موجب جلوگیری از کمبود ویتامین در دوران بارداری می شود.
برخی از مزایای کلی گرانولا
گرانولا فواید بسیار زیادی برای سلامت بدن در دوران بارداری دارد. به طور کلی می توان گفت گرانولا از ارزش غذایی فوق العاده بالایی برخوردار است. بنابراین برای زنان باردار که می بایست مواد معدنی و انواع ویتامین ها را مصرف کنند، عملکرد بسیار مناسبی دارد. با مصرف گرانولا یک بارداری سالم را تجربه کنید و از مشکلات مربوط به این دوران جلوگیری کنید. توجه داشته باشید که مصرف آن را با پزشک خود در میان بگذارید. برخی از مهم ترین فواید گرانولا عبارتند از:
جلوگیری از کم خونی
تامین پروتئین های گیاهی
بهبود گردش خون و انرژی زا
کمک در هضم غذا
فواید مهم در سلامت پوست و مو
تقویت سیستم ایمنی بدن
گرانولا تامین کننده انرژی در دوران بارداری
در واقع رشد مداوم جنین در دوران بارداری موجب می شود که مادر مواد معدنی قابل توجهی را از دست بدهد. پس با مصرف گرانولا می توانید حجم فوق العاده ای از مواد مغذی از دست رفته بدنتان را جبران کنید. خوردن گرانولا هم در دوران بارداری و هم در دوران شیردهی پیشنهاد می شود. زیرا برای سلامت بدن بسیار مفید است.
از مهم ترین مواد معدنی موجود در گرانولا می توان به مواد مغذی کلسیم، فیبر و آهن اشاره کرد که عناصری مهم و ضروری برای بدن هستند. همانطور که می دانید آهن بدن باید در دوران بارداری چک شود و در صورت کمبود آن می بایست به نحوی به بدن برسد. شاید برایتان جالب باشد که وجود انواع ویتامین ها و آهن در گرانولا از کم خونی در این دوران جلوگیری می کند. دوران بارداری خود را جدی بگیرید و با مصرف گرانولا از بروز مشکلات جلوگیری نمایید.
مصرف گرانولا در دوران بارداری و شیردهی
خوردن گرانولا اثر فوق‌العاده مهمی در سلامت رحم بانوان در دوران بارداری به همراه دارد. به طوری که موجب آماده سازی رحم و سلامت آن تا دوران زایمان خواهد شد. توجه داشته باشید که با مصرف گرانولا هم مواد مغذی مورد نیاز برای بدن خود و هم بدن جنین را تامین می کنید. این ماده مغذی پیچیده تنظیم کننده سطح عالی مواد معدنی بدن می باشد.
افزایش انرژی بدن برای زنان باردار یکی از ویژگی هایی است که گرانولا به ارمغان می آورد. گرانولا می تواند انرژی قابل توجهی را به بدن منتقل کند که همین موضوع سبب شده تا ورزشکاران تمایل زیادی به مصرف آن داشته باشند. در حقیقت گرانولا مانند یک بمب انرژی در بدن عمل می کند و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک زیادی می نماید.
گرانولا به چه کسانی توصیه می شود؟
گرانولا از نظر محتوای غذایی، یک بسته فوق‌العاده مغذی از مواد معدنی متفاوت در دوران بارداری ارائه می دهد. در نتیجه این ترکیبات عالی، محتوای مغذی و غنی مورد نیاز بدن انسان را تامین می کند. همچنین ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی از جمله مواد مورد نیاز برای بانوان باردار یا شیرده است که در گرانولا وجود دارد.
وجود گندم در این ترکیب مغذی می تواند تا 30 درصد فیبر مورد نیاز بدن انسان را تامین کند. در حقیقت، با مصرف حدود 100 گرم گرانولا، مادران می توانند فیبر مورد نیاز روزانه را برآورده سازند. ناگفته نماند که گرانولا بعضی از ترکیبات آجیل که شامل کلسیم، پتاسیم، روی، مس، فسفر و بسیاری از محتویات دیگر را به همراه دارند.
اثرات ویژه گرانولا در دوران بارداری
در واقع گرانولا دارای چربی، پروتئین و کربوهیدرات است که مکملی بسیار عالی برای سلامت رحم و بدن در دوران بارداری محسوب می شود. محتوای کلی آن شامل ویتامین C، ویتامین B، ویتامین E، ویتامین K و ویتامین B کمپلکس می باشد. علاوه بر گندم، ترکیب میوه خشک نیز مقدار قابل توجهی پروتئین های بدن تامین می کند.
ویتامین B موجود در گرانولا ترکیبی عالی و بسیار ضروری برای بانوان باردار به حساب می آید. برخی دیگر از ریزمغذی های موجود در گرانولا شامل نیاسین، اسید پانتوتنیک، اسید فولیک و مقداری ریبوفلاوین هستند که به تامین مواد معدنی در دوران بارداری کمک شایانی می کنند.
طرز تهیه گرانولای خانگی
شما در دوران بارداری می توانید گرانولا را در خانه تهیه کنید که یک صبحانه عالی داشته باشید. این میان وعده سالم و مغذی را می توانید از ترکیب مواد غذایی مختلف با هم تهیه نمایید که در ادامه این ترکیبات را نام می بریم. همانطور که می دانید گرانولا خانگی می تواند اثرات مثبتی در دوران بارداری و شیردهی از خود بجای بگذارد. پس برای آموزش تهیه گرانولا خانگی با ما همراه باشید.
گردو نیم کوب 2/1 پیمانه
سیب خشک 2/1پیمانه
جو دو سر پرک ۲ پیمانه
مغر تخمه کدو 2/1پیمانه
بادام نیم کوب 2/1پیمانه
کشمش 4/1 پیمانه
عسل 3/2 پیمانه
روغن 3/1 پیمانه
شکر ۲ ق غذا خوری
ابتدا عسل را روی حرارت غیر مستفیم قرار دهید و بعد از آن عسل را کف سینی پهن کرده و تمامی مغزی جاتی را که دارید با هم ترکیب کنید. این محتویات را بر روی عسل با ضخامت دو سانتی متر پهن کنید. در این زمان لازم است که این مخلوط را به مدت یک ساعت در دمای ۱۸۰ درجه درون فر قرار دهید. ضروری است که در زمان پخت گرانولا چندین بار این مخلوط را هم بزنید تا ترکیبات به شکل مناسب مخلوط شوند. در این زمان محتویات سینی فر را داخل ظرفی شیشه ای قرار داده و سیب خشک و کشمش را به آن اضافه کنید و بلافاصله در یخچال قرار دهید. حالا شما توانستید یک گرانولای خانگی درست کنید.
در این مقاله سعی کردیم برخی از ویژگی های منحصر به گرانولا را بیان کنیم. نتیجه گرفتیم گرانولا از اهمیت بالایی در دوران بارداری برخوردار است. امیدواریم توانسته باشیم به سوالات شما در خصوص گرانولا پاسخ داده باشیم.