🕒 بهترین زمان مصرف گرانولا و جو دوسر پرک برای رژیم کاهش یا افزایش وزن

🧁 اگر هدفت افزایش وزن است

برخلاف تصور، گرانولا فقط برای رژیم لاغری نیست! اگر باهوش مصرفش کنی، یکی از سالم‌ترین روش‌های افزایش وزن بدون چربی‌های مضر می‌تونه باشه.

✅ چرا گرانولا برای چاق شدن خوبه؟

چون انرژی زیادی داره ولی از منابع طبیعی مثل مغزها، جو دوسر به‌دست میاد. ضمن اینکه ترکیبش با لبنیات باعث جذب بهتر کلسیم و پروتئین هم میشه.

⏰ بهترین زمان مصرف برای چاقی:

1. صبحانه:
   شروع روز با یک کاسه گرانولای صبحانه هلتی که شامل میوه های خشک باکیفیت مانند انبه و نارگیل است + شیر پرچرب یا ماست یونانی = انرژی سالم و ماندگار.

2. بعد از تمرین ورزشی:
   اگر ورزش می‌کنی، بلافاصله بعد تمرین یک وعده موسلی یا گرانولا با ماست بهترین زمان برای جذب کالری و ترمیم عضله‌هاست.

3. میان‌وعده عصر:
   عصرها بدن دنبال سوخت مجدد می‌گرده؛ یه مشت گرانولای هلتی که دارای میوه های خشک مانند بلوبری و توت فرنگی است همراه  با شیر  می‌تونه کمک کنه وزن بگیری بدون احساس سنگینی.

📘 نکته علمی: تحقیقات (مثل مقاله‌ی منتشرشده در Journal of Nutrition & Metabolism, 2015) نشون داده مصرف وعده‌های پرکربوهیدرات در نیمه‌ی اول روز باعث افزایش استفاده از انرژی به‌جای ذخیره‌ی چربی میشه.

💪 اگر دنبال افزایش وزن کنترل‌شده و تناسب اندام هستی

در این حالت می‌خوای فرم بدن بهتر بشه، نه فقط عدد ترازو بالا بره. یعنی افزایش وزن با عضله، نه چربی.

⏰ بهترین زمان‌ها:

• صبحانه متعادل:
  گرانولا با شیر نیم‌چرب و چند برش میوه تازه. انرژی لازم برای روز و تمرکز بالا.

• بعد از تمرین:
  ترکیب پروتئین و کربوهیدرات بعد از تمرین باعث بازسازی عضلات میشه.
  مثال: انواع موسلی + ماست یونانی + .

• میان‌وعده بین ناهار و شام:
  مقدار کمی گرانولای انرژی هلتی که شامل چند دانه مفید گیاهی مانند پسته با کیفیت و گردو عالی دارد،  برای جلوگیری از افت انرژی عصرگاهی عالیه.

⚖️ یادآوری: اگر در رژیم چاقی کنترل‌شده هستی، دقت کن گرانولای لوکرب هلتی را انتخاب کن. در قسمت محصولات می توانید آن را پیدا کنید