جو دوسر پرک، یک ماده غذایی مقوی و پرخاصیت است که به دلیل پخت سریع و تنوع در طعم، به انتخابی محبوب برای صبحانه تبدیل شده است. علاوه بر اینکه سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است، جو دوسر میتواند به شما در احساس سیری طولانیمدت و حفظ سطح انرژی در طول صبح کمک کند.
۱. اوتمیل کلاسیک
این صبحانه ساده و مغذی، با ترکیب جو دوسر پرک، شیر یا آب و کمی طعم دهنده مانند عسل، دارچین یا میوه تازه تهیه میشود.
- اوتمیل شبانه
- اوتمیل پخته شده
- گرانولا
- بارهای انرژی جو دوسر
گرانولا
ارزش غذایی گرانولا در هر ۱۰۰ گرم (متوسط):
ماده مغذی | مقدار |
کالری | ۴۱۱ |
چربی | ۱۴ گرم |
چربی اشباع شده | ۲ گرم |
چربی غیر اشباع چندگانه | ۵ گرم |
چربی تک غیر اشباع | ۶ گرم |
کربوهیدرات | ۶۲ گرم |
قند | ۱۸ گرم |
فیبر | ۹ گرم |
پروتئین | ۱۰ گرم |
آهن | ۳ میلی گرم |
منیزیم | ۸۰ میلی گرم |
ویتامین B1 | ۰.۱ میلی گرم |
ویتامین B6 | ۰.۴ میلی گرم |